15. Parlez à vos proches, cela peut vraiment vous aider.
16. Ne vous sentez pas coupable ou embarrassé.
17. Restez active si vous le pouvez, c'est bon pour vous et votre bébé.
18. Essayez de vous reposer lorsque cela est nécessaire.
19. Réservez un "temps pour vous" au moins une fois par jour. Peut-être avec un bain chaud ou une balade en podcast?
20. Demandez à vos proches une aide pratique. Cuisiner, faire les courses, s'occuper des enfants, tout ce qui peut vous soulager.
21. Rencontrez des personnes vivant la même situation. Demandez à votre prestataire de soins ou à votre sage-femme de vous indiquer des forums ou des groupes locaux.
22. Faites une pause-café. Il y a une limite recommandée pour la caféine pendant la grossesse.
23. Mangez correctement. Une bonne alimentation est essentielle. Maintenant, plus que jamais.
24. Prenez le temps de prendre soin de vous. Essayez des thérapies complémentaires comme le massage de relaxation ou la méditation. Les applications de pleine conscience sont utiles.
25. Faites des exercices de respiration simples pour lutter contre le stress.
26. Planifiez à l'avance. Le fait de noter de petites étapes chaque semaine peut vous aider à reprendre le contrôle.
27. Si vous vous sentez dépassé par la perspective de devenir parent, consultez notre liste de contrôle pour vous aider à vous préparer émotionnellement. https://www.babyandme.com.gh/fr/how-parent-pro-parenting-pro
28. Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire, adressez-vous à votre prestataire de soins.
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