Tomber enceinte – Est-ce que je dois changer mon style de vie ?
Vous essayez de tomber enceinte ? Vous pouvez commencer à changer positivement votre alimentation et votre style de vie dès maintenant
Envie de fonder une famille ? Appliquez dès maintenant quelques petits changements à votre alimentation et votre style de vie, qui auront un impact important sur l’avenir de votre bébé.
Vous avez certainement entendu parler de l’importance d’une bonne nutrition et la nécessité d’avoir un poids optimal pendant la grossesse, mais savez-vous aussi que vous pouvez faire certaines choses qui seront bénéfiques pour votre bébé, même avant sa conception ? Prendre soin de votre futur bébé commence par prendre soin de vous-même.
Tout d’abord, vérifiez que vous avez un poids sain. En plus d’avoir un impact sur votre capacité à concevoir, le poids peut avoir une influence sur la bonne santé d’une grossesse. Être en surpoids ou en insuffisance pondérale avant de concevoir peut avoir un effet sur la croissance et le développement sains de votre futur bébé.
Sachant que près de 40% des grossesses ne sont pas planifiées, et que vous pourriez être enceinte et le savoir plusieurs jours ou semaines plus tard, il serait idéal d’anticiper sur les besoins précédant la conception. Les suppléments d'acide folique soutiendront le développement de la colonne vertébrale et du cerveau de votre bébé, ce qui est crucial dans les premiers jours après la conception (lorsque vous ne savez peut-être même pas que vous êtes enceinte).
Le guide de la sage-femme pour se préparer à une grossesse saine recommande :
• De s’efforcer d’avoir un poids sain
• D’avoir une alimentation saine, bien équilibrée et riche en nutriments.
• De faire en sorte de consommer des vitamines contenant de l’acide folique ou des suppléments multivitaminés/riches en minéraux après avoir consulté votre professionnel de santé. Des données récentes suggèrent que procéder ainsi aurait un impact positif sur la fertilité. Cela contribuerait au développement rapide de votre bébé, dès sa conception.
• D’arrêter de fumer et de boire de l’alcool. Il n’y a pas de limites sûres en matière de consommation d’alcool alors il est mieux d’en éviter la consommation.
• Limiter les prises de caféine."
