DÉVELOPPEMENT DU BÉBÉ
Devinez quoi ? Votre bébé a maintenant une vraie peau ! Et, étonnamment, tous ses autres organes, bien qu'encore minuscules, sont déjà en place. Les nerfs optiques se développent et sa tête est maintenant bien formée, bien qu'encore beaucoup plus grosse que le reste de son corps. Son cœur et son foie prennent beaucoup de place dans votre ventre cette semaine. Aussi, sa colonne vertébrale est formée. Ses bras et ses jambes s'allongent, et la petite "queue" va bientôt disparaître. Au cours des deux prochaines semaines, ses mains et sa toile " palmées " feront de la place pour des doigts et des orteils bien séparés. Quelle semaine chargée!
VOTRE CORPS
Vous êtes sur la bonne voie, avec votre bébé à naître dans environ 33 semaines. Beaucoup de femmes doivent passer à la vitesse supérieure cette fois-ci. Certains des effets secondaires moins agréables de la grossesse surgissent. Il s'agit, par exemple, des nausées, des troubles du sommeil et des changements d'humeur dont on parle beaucoup. Une petite consolation, c'est que ce sont de très bons signes. Ils apparaissent parce que les changements hormonaux dans votre corps sont parfaitement normaux et indiquent une grossesse en bonne santé.
Mais ne te donne pas trop de mal pour l'instant ! Être enceinte n'est peut-être pas une maladie, mais il y a quand même un stress sur votre corps. Peut-être que votre routine quotidienne et votre vie professionnelle vous permettront de faire une pause supplémentaire ici ou là.
NUTRITION
Si vous vous sentez très fatiguée, vous pouvez ajuster votre alimentation pour prévenir la fatigue. Les glucides complexes (féculents comme le pain, les pâtes, les pommes de terre, le riz, les céréales et les légumineuses) vous aideront à conserver votre énergie plus uniformément tout au long de la journée. N'oubliez pas d'ajouter des fruits et des légumes - d'excellentes sources de vitamines, de grains entiers, de germes de blé et de noix pour le magnésium, qui contribue au zen, et de la vitamine B6, qui est cruciale pour le fonctionnement de votre système nerveux central. Évitez les jus non pasteurisés et les produits laitiers et assurez-vous que tous les fruits et légumes sont soigneusement lavés, sans trace de saleté.
CONSEILS
Vous vous demandez si vous pouvez continuer à courir pendant votre grossesse ? Si vous avez déjà couru régulièrement, il y a de grandes chances que vous puissiez continuer tant que vous vous sentez bien en le faisant. Bien sûr, parlez-en à votre médecin avant de nous croire sur parole - personne ne vous connaît mieux que nous ! Si votre médecin vous donne le feu vert, voici quelques lignes directrices générales pendant votre grossesse. Limitez votre jogging à 4 ou 5 km par course. Restez à l'écoute de votre corps. Arrêtez de courir si : Vous n'avez pas pris assez de poids, si vous avez des nausées en courant ou si vous montrez des signes évidents de ralentissement. Au cours du dernier trimestre, remettez-vous à faire de la marche rapide. Facile, c'est toujours une bonne activité durant la grossesse.
