22 Semaine grossesse

DÉVELOPPEMENT DU BÉBÉ

La couleur des yeux de votre bébé est déterminée à la semaine 22: ses iris commencent à se colorer, même si ses yeux restent fermés. Mais vous ne connaîtrez la couleur de ses yeux que quelques semaines après sa naissance - de nombreux bébés semblent avoir des yeux bleus à la naissance, leur véritable teinte ne devenant apparente que quelques semaines plus tard. Sa peau a l'air assez ridée, même si elle s'est épaissie et est moins transparente qu'elle ne l'a été. Il est recouvert d'un revêtement protecteur gras, le "vernix", qui est sécrété par les glandes sébacées. Ne vous inquiétez pas, ça va disparaître!

VOTRE CORPS

Votre ventre grossit. Au fur et à mesure que le bébé et tout ce qui l'entoure devient plus lourd, plus il y aura de tensions sur votre dos. Il est important de s'asseoir et de se tenir aussi droit que possible. Vous pouvez pratiquer cela en essayant d'équilibrer un livre sur votre tête, comme un modèle. Ne laissez pas votre bassin pencher en avant lorsque vous marchez ou que vous vous tenez debout. Vous pouvez mettre un petit coussin derrière votre dos pour soutenir votre posture droite si vous êtes assis longtemps. C'est le moment de surveiller votre posture: votre dos vous en remerciera plus tard.

NUTRITION

Ne négligez pas les féculents dans vos repas. Contrairement à la croyance populaire, ils ne font pas grossir. Ces glucides «à combustion lente» vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps et de tourner le dos à certaines de vos envies plus sucrées. Ils vous donnent également l'énergie, essentielle pour vous et votre bébé en pleine croissance. Si on vous a conseillé de contrôler votre poids, vous devez faire attention aux quantités, ainsi qu'à la façon dont vous les cuisez. Assurez-vous qu’ils ne sont pas accompagnés d’un excès de graisse ou de sauces au beurre. Les féculents comprennent les pommes de terre, le pain, les pâtes, le riz, le quinoa et la semoule, ainsi que les légumineuses (haricots, lentilles, etc.). La plupart sont disponibles en version à grains entiers, ce qui est préférable.

CONSEILS

Beaucoup de femmes se demandent si elles prennent suffisamment de poids, trop de poids ou pas assez pendant la grossesse. La prise de poids varie d'une femme à l'autre. Bien que seul votre médecin puisse vous conseiller sur le chemin le plus sain pour vous, les recommandations générales suggèrent que les femmes qui débutent avec un poids «normal» avant la grossesse gagnent entre 5 et 8 kg au cours de leur grossesse. Votre prise de poids est considérée comme normale si elle répond aux critères suivants: vous gagnez 0.45 à 0.68 kilos au premier trimestre et 2.27 à 2.72 kilos de plus à la fin de votre sixième mois. Vous gagnerez alors entre 2.72 et 4.5 kilos au cours du dernier trimestre à un taux d’environ 500 g par semaine Mais, comme toujours, rappelez-vous que chaque cas est différent!